秋は気候が安定していてよく寝れるという人もいれば、「秋の夜長」というように日照時間が短くなって、体内リズムが少し崩れて不眠になりがちという人もいるようです。眠れない時、皆さんは普段どのような工夫をしていますか？羊を数えても、サプリを飲んでも、ヒーリング音楽を聴いても、眠れない時は本当に眠れないものです。そこで今回は、眠るための面白い方法をいくつかご紹介しましょう。

まずは、Luniaというブランドから出ている「Cool Muscle Tee（$68）」というTシャツ。これはトランスドライ・ファイバーという、身体が発している水分を吸収する特別なファイバーで作られています。また、抗菌作用のある特別なファイバーも含まれ、バクテリアなどの菌の増殖を抑えます。それによって汗の嫌な臭いも抑えることができます。一見、Tシャツと何も変わらないような気もするかもしれませんが、これを着て寝ると、夜に寝汗をかくことも減り、とても快適な睡眠が得られるようです。

続いては、Vitruviの「ストーンディフューザー（＄119）」。ナイトスタンドの代わりにもなる、小さくてオシャレなフォルムです。水をいれてラベンダーオイルを垂らし、ベッドルームをラベンダーの香りで充満させてから眠りにつくと、入眠までの時間も短くなりそうです。

また、快眠には寝具も重要。Buffyの「Comforter（$150）」は、重すぎずちょうど良い柔らかさで、まるで雲の上にいるような感覚になれるというソフトなコンフォーターです。ドイツのユーカリの木材パルプからできていて、1度使ったら心地よすぎて手放せないそうです。また枕には、Sleepgramの「Sleepgram Pillow（$50〜）」がおすすめ。3つ分の枕がぎゅっとひとつになっているというこの枕は、首のサポート力が大変高く、購入時に硬さも選べます。

コンピューターや携帯の液晶画面から出るブルーライトは、目の疲れや精神的疲労につながり、夜間や就寝前に見続けると睡眠障害を起こす原因になるとも考えられています。それをブロックするメガネが、The Book Club から販売されている「One Hundred Beers of Solitude （$40）」。形も可愛いのでオシャレな人たちの間で大人気です。特に毎日コンピューターを眺めている時間が多い人が、これをつけて不眠症改善されたとの報告もあるそうです。

コスメ分野では、Dermalogicaの「Sound Sleep Cocoon ($80)」という、ラベンダーの香りのするナイトクリームがおすすめ。お肌も改善され、ラベンダーの香りに癒されて良い睡眠が取れる効果もあるのだとか。

そして最後に、「Som」という眠れるフォーミュラが含まれたドリンク（4本10ドル）です。眠りに必要とされるメラトニン、L-テアニン、GABAなどが入っているフルーツジュースで、ベッドに行く30分前に飲むと自然な睡眠につけると好評です。 不眠に悩まされているという読者の方、何か自分にあったものがあったら一度試してみてはいかがでしょうか？

写真・参考サイト：https://www.lunya.co/products/cool-muscle-tee?variant=12807394394155 https://vitruvi.com/products/black-stone-porcelain-diffuser https://buffy.co https://tbceyewear.com https://www.dermalogica.com/sound-sleep-cocoon/236,default,pd.html https://getsom.com/ https://www.byrdie.com/blue-light-blocking-glasses-review/slide4

Writer：内田佐知子

（日刊サン 2018.09.26）