皆さんはカンジダ症になったことがありますか？ カンジダは、腸や食道など、ヒトの体内に住み着いている常在菌のひとつで、カビの一種、そしてイースト菌の仲間とも言われています。このカンジダ菌が増殖すると体に様々な障害をもたらし、皮膚炎や倦怠感、頭痛などいろんな症状が出てくるのです。平均的に、女性の50％は人生で一度、このカンジダになったことがあるというくらい、よくある疾患です。また夏は湿度のせいで発症率が高いとも。

その原因としては主に、小麦などの精製された炭水化物、砂糖の過剰摂取、抗生物質の摂取、免疫力の低下やストレスが挙げられます。また、このバランスが崩れると妊娠しにくいとも言われているので、女性にとってはカンジダの除去が大変重要となってくるわけです。

このカンジダダイエットを始めると、痩せるのも比較的早いし、健康にもなるし、生殖力アップにもつながるということで、アメリカの都会の女性たちの間で今、じわじわ流行りだしているのです。

では何を避けた方が良いのかというと、グルテン、砂糖、アルコール、穀物、加工食品、でんぷん質の野菜、食べてオッケーな種類以外の魚や貝類、豚肉、および豚肉食品（ベーコン、ソーセージも）、乳製品、ピーナッツ、カシューナッツ、ピスタチオ、大豆製品、発酵食品、マッシュルーム、ケチャップ、マヨネーズ、市販のドレッシング、リンゴ酢以外の酢、キャノーラ油、大豆油、コーン油、ピーナッツオイル、カフェイン、エナジードリンクやジュース、酵母（パン）。

たくさん食べてはいけないものがあるようですが、では逆に食べてオッケーなものをリストアップしてみましょう。肉（放牧牛、チキン、羊肉）、卵、野菜（アスパラガス、ブロッコリー、ほうれん草、セロリ、レタスなど）、ワイルドサーモン、イワシ、ニシン、ベリー類、ナッツ類（くるみ、アーモンド、ヘーゼルナッツ、ペカンなど）、ココナッツオイル、オリーブオイル、アボカド、フルーツ、ドライフルーツ、ハーブ、海塩、ステビア、キシリトール。そして特に、玉ねぎ、にんにく、オレガノなどには抗真菌作用があるので、カンジダの除去のために積極的に摂ると良いそうです。

カンジダが死滅する際にはダイオフという反転作用があるため、頭痛や疲労感、腹部が張ることもあり、ダイオフが完了するには２週間程度かかります。毒素が排出されるので、常に水をよく飲む習慣をつけておくといいようですよ。カンジダダイエットをするとエネルギーもみなぎってくるとか。気になる方はトライしてみては？

参考：https://www.thecandidadiet.com

Writer: 内田佐知子