夏休みになると、飛行機で旅行に出かけるという人も多いかと思いますが、旅行の最中、元気でいるにはこまめに水分補給をすることが重要です。
まず、飛行機に乗った時点で水分補給をしないといけません。フライトでは、自分が必要だと思う水分の５倍は飲まなくてはいけないようです。
健康関連の雑誌で、20年以上フライトアテンダントをしている人たちにアンケートをとったところ、フライトアテンダントは、1日1ガロン程度の水を機内で飲んでいるという人が多いそうです。また、水をそのまま飲むと味気ないので、ミントの葉やレモンなどフルーツを入たりして工夫し、積極的に水を飲むようにしている人も多いのだとか。例えば、ベリー、キュウリ、ラベンダー、ローズマリー、タイム、バジルを持参し、セキュリティを通過してから、お水を買ってボトルに入れて飲むのだとか。保湿効果をアップするには、ミネラルや、マシュマロルートを入れて飲むと、更に水分が体に補給されやすくなるそう。
みなさんも、十分に水分補給をして元気に旅をしてみては？
写真・参考サイト：https://www.wellandgood.com/good-travel/flight-attendant-tips-for-staying-hydrated-on-a-plane/
Writer：内田佐知子
（日刊サン 2018.06.06）